Plank workouts - take a 30 day challenge

Plank workout – is a very simple and effective exercises, which have been long known in the sports world.

⭐ In this app we have collected the most effective plank exercise variations for all skill levels. The program allows to work all muscle groups, especially the abs muscles. Each planks exercise has video, audio and text instructions, and a virtual instructor will be with you all throughout your planks workout. The app contains three levels of programs - plank for beginners, 30-day plank challenge, moreover, you can choose the difficulty of the plank training, or create your own.

Application features:

✓ 25 different planks exercise of different levels of complexity for all muscle groups;

✓ Each plank exercise contains detailed instructions and videos of the implementation;

✓ 3 training programs - have a great and different workout every day, you can also create your own plank workouts, set the level of difficulty and length. Go in for sports with your personal plank trainer;

✓ We've created a special motivation system that will keep track of your results in planks challenge and motivate to achieve more and more;

✓ A special notifications system – now you will never forget to do plank workout.

👍 Such type of sport activity has a very high effectiveness and just in 5 minute plank workout a day each one can build their body and strengthen all muscle groups. Get plank experience – try to do the first workout and you will surely see the results. By the way, doing workouts with our plank challenge app you are creating an excellent stable habit to regularly do sport activities.

🏅 Good luck!

Plank senaman - adalah latihan yang sangat mudah dan berkesan, yang telah lama dikenali di dunia sukan.

⭐ Dalam aplikasi ini kita telah mengumpul yang paling berkesan variasi senaman papan untuk semua peringkat kemahiran. Program ini membolehkan untuk bekerja semua kumpulan otot, terutama otot abs. Setiap senaman papan mempunyai video, audio dan teks arahan, dan pengajar maya akan bersama anda semua sepanjang senaman papan anda. Aplikasi ini mengandungi tiga tahap program - papan untuk pemula, 30 hari cabaran papan, lebih-lebih lagi, anda boleh memilih kesukaran latihan papan, atau membuat anda sendiri.

Ciri-ciri Permohonan:

✓ 25 senaman papan yang berbeza tahap yang berbeza kerumitan untuk semua kumpulan otot;

✓ Setiap senaman papan mengandungi arahan terperinci dan video pelaksanaan ;

✓ 3 program latihan - mempunyai senaman yang besar dan berbeza setiap hari, anda juga boleh membuat latihan papan anda sendiri, menetapkan tahap kesukaran dan panjang. Pergi dalam untuk sukan dengan jurulatih papan peribadi anda;

✓ Kami telah membuat sistem motivasi khas yang akan menjejaki keputusan anda dalam cabaran papan dan memberi motivasi untuk mencapai lebih banyak dan banyak lagi;

✓ A khas sistem pemberitahuan - kini anda tidak akan lupa untuk melakukan papan senaman.

jenis 👍 seperti aktiviti sukan mempunyai keberkesanan yang sangat tinggi dan hanya dalam 5 minit papan senaman sehari setiap satu boleh membina badan mereka dan menguatkan semua kumpulan otot. Dapatkan pengalaman papan - cuba untuk melakukan senaman yang pertama dan anda pasti akan melihat hasilnya. Dengan cara itu, melakukan latihan dengan aplikasi papan cabaran kami anda membuat tabiat stabil sangat baik untuk kerap melakukan aktiviti sukan.

🏅 Nasib baik!